Det kan mindfulness give dig

 

  • Mere energi, balance og intensitet i hverdagen
  • Større selvværd, trivsel og livsglæde
  • Mere nærvær over for dig selv og i dine relationer
  • Større autenticitet og selvindsigt
  • Større mental robusthed
  • Styrket koncentrationsevne og fokus
  • Øge din evne til at prioritere og tage beslutninger
  • Slippe bekymring og angst
  • Hjælpe dig til at præstere optimalt

Mindfulness er for dig, der er villig til at investere i din fremtid for at forøge din bevidsthed, selvindsigt og integritet. Samtidig med at du forbedrer din koncentrations- og præstationsevne. Mindfulness er mental træning og essensen i mindfulness er en medfølende opmærksomhedsindstilling, der i modsætning til fysisk træning kan udvikles og forbedres livslangt. I lighed med fysisk træning skal mindfulness trænes kontinuerligt, for at hjernen, sindet og nervesystemet forbliver i god form. Kort sagt baner Mindfulness træning vejen direkte til dit ubevidste sind, til den du er i din kerne og frigørelse af dit ubevidste potentiale.

Når du dyrker mindfulness, træner du sindets evne til at være bevidst og opmærksom her og nu. Til at registrere, iagttage og rumme dine tanker, følelser, kropslige fornemmelser og sanseindtryk fra omgivelserne, som du oplever dem her og nu. Uden at bedømme dem og uden at prøve på at flygte fra dem eller undgå dem. I mindfulness opfatter vi f.eks. tanken som blot en tanke, der ikke nødvendigvis er et udtryk for sandheden eller virkeligheden. Vi er ikke vores tanker. Vi har tanker, som kommer og går. Vores tanker påvirker vores følelser, adfærd og handlinger i høj grad og vise versa.

Mindfulness styrker din bevidsthed, så du i mindre grad lader sig styre af dine automatiske tanker og reaktioner og får lettere ved at bryde dine vaner og uhensigtsmæssige handlinger. Mindfulness forbedrer tolerancen over for ubehagelige følelser, og mindsker negative grublerier gennem større opmærksomhedskontrol. Derved forebygges det, at negative følelsestilstande fører til negative tankemønstre. Ved at være opmærksom på en åben, venlig, ukritisk og tålmodig måde lærer du efterhånden at acceptere dig selv og andre. Du bliver i stand til at acceptere, det du ikke kan gøre noget ved og bruge din energi positivt, der hvor du har mulighed for at handle. Nærvær handler også om at blive i processen og gribe de muligheder, der er for at lære undervejs. I stedet for alene at kigge på målet og straffe dig selv, hvis du laver fejl, eller ikke når det ad den direkte vej.

Mindfulness (MBSR) er en psykologisk metode, som stammer fra østen og er blevet indført i vesten af især Jon Kabat-Zinn. Omfattende forskning viser, at det er en virkningsfuld metode til at håndtere stress, angst og depression. Mange (inkl. mig) oplever desuden at metoden, der bygger på systematisk træning i mindfulness, effektivt fører til øget ro og nærvær, forbedret livskvalitet samt en mere venlig og accepterende tilgang til sig selv og andre. Min uddannelse og undervisning i mindfulness er inspireret af Jon Kabat-Zinn og Mark Willams metoder og meditationer. Den bygger dermed på MBSR og MBCT metoden.

LivsEssens bruger cookies på den her hjemmeside for at forbedre din brugeroplevelse og til at undersøge, hvordan hjemmesiden bliver brugt. Klik for accept. Mere info

Cookie- og privatlivspolitik Når du besøger LivsEssens’ webside, accepterer du den her cookies- og privatlivspolitik. Oversigt: 1. Ejeroplysninger 2. Hvad er Cookies? 3. Sådan sletter eller blokerer du for cookies 4. Formål med cookies på vores website 5. Google Analytics 6. Annoncenetværk 7. Abonnementsservice 8. Brug af personoplysninger 1. Ejeroplysninger LivsEssens 4000 Roskilde Telefon: 60 84 45 04 Email: kontakt@livsessens.nu 2. Hvad er cookies? En cookie er en lille tekstfil, der lagres på din computer el. tilsvarende for at kunne genkende den. Næsten alle websitet i dag bruger cookies. Der er ingen personlige oplysninger gemt i vores cookies, og de kan ikke indeholde virus. 3. Sådan sletter eller blokerer du for cookies http://minecookies.org/cookiehandtering 4. Formål med cookies på mit website: • Teknisk funktionalitet, så websitet kan huske dine indstillinger. • Trafikmåling, så jeg ved hvor mange, der besøger min side og kan dokumentere dette over for annoncører. • Målretning af annoncering, så systemet kan vise dig de annoncer, det tror er mest relevante og hvor ofte den samme annonce vises. Siden anvender cookies fra tredjeparter, der har adgang til pågældende cookies, f.eks. Facebook. Se evt. Automatisk opdatering af cookiesoversigt. 5. Google Analytics Websitet bruger cookies fra Google Analytics til at måle trafikken på websitet. Du kan fravælge cookies fra Google Analytics her: http://tools.google.com/dlpage/gaoptout 6. Annoncenetværk Websitet anvender følgende annoncenetværk: Google AdSense og Facebook 7. Abonnementsservice Hvis du tilmelder dig mit onlinebrev, gemmer jeg din email-adresse. Du kan altid afmelde dit abonnement igen. Når du opsiger dit abonnement, slettes oplysningerne om dig. 8. Brug af personoplysninger Personoplysninger afgives aldrig til tredjepart, med mindre du selv udtrykkeligt giver tilsagn hertil, og vi indsamler aldrig personoplysninger, uden at du selv har givet os disse oplysninger ved registrering, køb eller deltagelse i en undersøgelse m.v. Personoplysninger bruges til at gennemføre det køb eller den service, som oplysningerne er indsamlet i forbindelse med. Oplysningerne bruges derudover til at få større kendskab til dig og øvrige brugere af websitet. Denne brug kan bl.a. omfatte undersøgelser og analyser, der er rettet mod en forbedring af mine produkter, tjenester og teknologier, samt visning af indhold og reklamer, der er tilpasset dine interesser og hobbyer. Kontakt vedr. personoplysninger Hvis du ønsker adgang til de oplysninger, som er registreret om dig hos LivsEssens, skal du rette henvendelse på kontakt@livsessens.nu eller telefon 6084 4504. Er der registreret forkerte data, eller har du andre indsigelser, kan du rette henvendelse samme sted. Du har mulighed for at få indsigt i, hvilke informationer der er registreret om dig, og du kan gøre indsigelse mod en registrering i henhold til reglerne i Persondataloven. Beskyttelse af personoplysninger Ifølge persondataloven skal dine personlige oplysninger opbevares sikkert og fortroligt. Jeg gemmer dine personlige oplysninger på computere med begrænset adgang og sikkerhedsforanstaltningerne kontrolleres løbende for at afgøre, om brugeroplysningerne håndteres forsvarligt, og under stadig hensyntagen til dine rettigheder som bruger. Jeg kan dog ikke garantere 100 procent sikkerhed ved dataoverførsler via internettet. Det betyder, at der kan være en risiko for, at andre uberettiget tiltvinger sig adgang til oplysninger, når data sendes og opbevares elektronisk. Du afgiver således dine personlige oplysninger på eget ansvar. Personoplysninger slettes eller anonymiseres løbende efterhånden som det formål, de blev indsamlet til, afsluttes. Personoplysninger gemmes højst i 12 måneder efter brug. Den hurtige udvikling af internettet betyder, at ændringer i min behandling af personoplysninger kan blive nødvendige. Jeg forbeholder mig derfor ret til at opdatere og ændre nærværende retningslinjer for behandling af personoplysninger. Gør jeg det, retter jeg selvfølgeligt datoen for “sidst opdateret” nederst på siden. I tilfælde af væsentlige ændringer giver jeg dig besked i form af en synlig meddelelse på vores websites. I det omfang, der behandles personoplysninger om dig, har du ifølge persondataloven ret til at få oplyst, hvilke personoplysninger, der kan henføres til dig. Såfremt det viser sig, at de oplysninger eller data, der behandles om dig, er urigtige eller vildledende, har du ret til at kræve disse berigtiget, slettet eller blokeret. Du kan til enhver tid gøre indsigelse mod, at oplysninger om dig gøres til genstand for behandling. Du kan også til enhver tid tilbagekalde dit samtykke. Du har mulighed for at klage over behandlingen af oplysninger og data vedrørende dig. Klage indgives til Datatilsynet, jf. persondatalovens § 58, stk. 1.

Cookie og privatlivspolitik